الرئيسية / لياقة بدنية / إجابة أهم سؤال في رمضان : أتمرن قبل الإفطار واللا بعد الإفطار ؟
إجابة أهم سؤال في رمضان : أتمرن قبل الإفطار واللا بعد الإفطار ؟
إجابة أهم سؤال في رمضان : أتمرن قبل الإفطار واللا بعد الإفطار ؟

إجابة أهم سؤال في رمضان : أتمرن قبل الإفطار واللا بعد الإفطار ؟

يبحث الكثير من الشباب الرياضيين وخاصة المهتمين برياضة كمال الأجسام عن أهمية التمرين في رمضان وأفضل وقت يمكن أن يتم التدريب فيه في الشهر الكريم والإجابة عن هذا السؤال يقدمها Mahmoud Adry في التقرير التالي.

ويتسائل الكثير من الشباب عن أهم وقت للتمرين في شهر رمضان وهل الأفضل هو قبل الأفطار أو بعد الإفطار.. لأن هذه الإجابة سيتحدد من خلالها الكثير من الأهداف.

وأن وقت التدريب في شهر رمضان المبارك له الكثير من العوامل الهامة والتي بناءاً عليها سيتم وضع خطة للسير عليها خلال الثلاثون يوماً في الشهر المبارك.

هدف التدريب في شهر رمضان

إذا كان هدفك خسارة الوزن والحصول على وزن مثالي فسيكون المران قبل وجبة الإفطار مناسب للغاية وبالتحديد قبل أذان المغرب بساعة لأنه الجسم سيكون جاهز لحرق الكثير من السعرات الحرارية لأنه صائم لفترة طويلة جدا ويقوم بحرق الكثير من الدهون المخزنة في الجسم من أجل الطاقة.

العضلات في شهر رمضان

إذا كان هدفك الحفاظ على الكتلة العضلية أو الحصول على ضخامة عضلية فسيكون المران في شهر رمضان بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل لأن الجسم سيكون جاهز لشدة التمرين التي ستقع عليه وذلك بعدما أخذ وجبة الكارب والبروتين والفيتامينات الخاصة به.

هدفك في شهر رمضان

يجب عليك أن تقوم بتحديد هدفك بشكل جيد جدا في شهر رمضان وتحديد ماذا تريد أن تخرج من هذا الشهر إما بالحصول على وزن وجسم مثالي خالي من الدهون أو الحفاظ على الكتلة العضلية ومحاولة الحصول على عضلات ضخمة.

وللشرح بشكل أوضح شاهد الفيديو التالي :

أتمرن قبل الفطار واللا بعد الفطار

شاهد أيضاً

تنحيف الفخذين

طريقة تنحيف الفخذين.. المشكلة التي تواجه الكثير من الشباب

طريقة تنحيف الفخذين من أكثر الموضوعات التي يبحث عنها الشباب من أجل التخلص من كمية …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?