الرئيسية / ضخامة عضلية / أقوى تمارين لضخامة عضلة الرست
أقوى تمارين لضخامة عضلة الرست
أقوى تمارين لضخامة عضلة الرست

أقوى تمارين لضخامة عضلة الرست

عضلة الرست من أهم العضلات المتواجدة في جسم الإنسان وخاصة عن لاعبي رياضة كمال الأجسام وتعد أيضاً من العضلات الالتي يهملها الكثيرون ويهملون تدريبها.

وعضلة الرست تعطي شكل هام للغاية وقوة للذراع كما أنها عضلة مساعدة في العديد من التمرينات الهامة مثل تمرين الظهر والذي يتم التحميل فيه بأوزان ثقيلة.

أهمية عضلة الرست 

وتساعد عضلة الرست في رفع الاثقال وتقوية الأصابع وتقوي عضلات اليدين والأعصاب وتزيد من مرونة حركة الأصابع والتي تعد من أضعف الأماكن الموجودة في الجسم.

إقرأ أيضاً : خمس تمارين لضخامة عضلة السمانة : لو ضعيفه لازم تمرنها كدا

إقرأ أيضاً : استخدم الكرياتين في رمضان واللا لأ : إجابة أهم سؤال في الشهر الكريم

وتمارين عضلة الرست تقوي الأعصاب في اليدين فتزيد من قوة اليد لرفع الأوزان وخاصة في تمارين الصدر والتي يعد رفع الوزن فيها هام للغاية ويحتاج إلى عامل التركيز وقوة الأعصاب حتى يتم التعامل مع الأوزان الثقيلة ولا تعرض صاحبها لخطر الإصابة.

تمارين عضلة الرست

كما أن تمارين عضلة الرست تقوي اليدين بشكل كبير للغاية وتخفف من الألام الناتجة عن الاستخدام الطويل لليد في الأعمال المكتبية واستخدام الكومبيوتر وغيرها من الاستخدامات الروتينية.

ويقدم Mahmoud Adry في الفيديو التالي مجموعة من التمارين الهامة وهي من أفضل خمس تمارين لضخامة عضلة الرست وتقويتها من أجل الحصول على عضلة كبيرة وشكلها مثير للغاية.

تمارين لضخامة عضلة الرست

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?