الرئيسية / مكملات غذائية / الفرق بين الكرياتين والجلوتامين.. وأهمية استخدامهم
الفرق بين الكرياتين والجلوتامين.. وأهمية استخدامهم
الفرق بين الكرياتين والجلوتامين.. وأهمية استخدامهم

الفرق بين الكرياتين والجلوتامين.. وأهمية استخدامهم

يقدم Mahmoud Adry لكل الرياضين شرح كامل للفريق بين أشهر المكملات الغذائية الخاصة بلاعبي رياضة كمال الأجسام والتي تحظى بعشبية كبيرة في الوسط الرياضي وهما الكرياتين والجلوتامين.

الفرق بين الكرياتين والجلوتامين

الكرياتين هو مركب نيتروجيني عضوي يتم الحصول عليه عن طريق الأغذية المتاحة ويتواجد في اللحوم الحمراء ولكن بنسبة قليلة للاعبي رياضة كمال الأجسام ومناسبة للأشخاص العاديين.

الجلوتامين من الأحماض الأمينية التي تعمل على بناء الخلايا العضلية والتي تتواجد في الأطعمه بشكل وفير وكذلك تتواجد في صورة مسحوق يباع في علب بمحلات المكملات الغذائية.

ويعد الكرياتين من أشهر أنواع المكملات الغذائية المستخدمة في الوسط الرياضي نظرا لسعرها المتزن في الأسواق مقارنة بأسعار المكملات الغذائية الأخرى التي ترتفع أسعارها يوما بعد يوم.

والجلوتامين له دور أساسي في عملية تفكيك البروتين وتضخيم الخلايا وكذلك تسريع عملية الإستشفاء العضلي والتي تعد من أهم الأمور التي يبحث عنها جميع اللاعبين بعد المران القوي الذي يحصلون عليه داخل الصالات الرياضية.

إقرأ أيضاً : استخدم الكرياتين في رمضان واللا لأ : إجابة أهم سؤال في الشهر الكريم

إقرأ أيضاً : ازاي أضخم عضلات في رمضان : مفيش خوف من الصيام

فوائد مكمل الكرياتين

1- تخفيف التعب والإرهاق.

2- نمو العضلات بشكل كبير.

3- تحسين وظائف الدماغ وزيادة القدرة على التركيز.

4- زيادة كثافة وكتلة العظام.

فوائد مكمل الجلوتامين

1- زيادة إفراز الجسم لهرمون التيستوستيرون

2- يعزز من إنتاج البروتين

3- يساعد في عملية استشفاء العضلات

4- يحافظ على صحة وكتلة العضلات

5- يحفز الجلوتامين عملية التمثيل الغذائي في الجسم

6- رفع مستوى هرمون النمو

7- إصلاح الخلايا التالفة

8- علاج المعدة من القرحة

9- تقوية الجهاز المناعي في الجسم

وفي الفيديو التالي نشرح لكم بشكل مفصل الفرق بين الكرياتين والجلوتامين

شاهد أيضاً

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 .. أفضل 9 مكملات طاقة

أفضل مكملات الـ Pre-workout في 2024 ، تساعد مكملات الـ Pre-workout لاعبي الفيتنس ورياضة كمال الأجسام …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?