الرئيسية / لياقة بدنية / أقوى برنامج لتمرين عضلات البطن : شكل بطنك هتتغير في أسبوع
أقوى برنامج لتمرين عضلات البطن : شكل بطنك هتتغير في أسبوع
أقوى برنامج لتمرين عضلات البطن : شكل بطنك هتتغير في أسبوع

أقوى برنامج لتمرين عضلات البطن : شكل بطنك هتتغير في أسبوع

يبحث الكثير من الشباب عن برنامج لتمرين عضلات البطن من أجل الحصول على شكل مثالي لعضلات البطن البارزة المثيرة والتي يرغب فيها جميع الرياضيين.

وعضلات البطن من العضلات التي لا تظهر بسهلوة ولكن يتطلب لإظهارها الكثير من العمل من خلال وضع برنامج تدريبي مميز يستهدف جميع الأشكال الخاصة بعضلات البطن.

برنامج غذائي محسوب السعرات

كما أن عضلات البطن تحتاج لإظهارها الانتظام على برنامج غذائي محسوب السعرات الحرارية من أجل خسارة الدهون التي قد تكون متراكمه على البطن والتي تمنع ظهور العضلات بشكل بارز.

وأن الدهون التي قد تكون متواجدة على البطن ولو خفيفه تحتاج إلى إزالتها حتى تشاهد “مربع الشوكولاته” مرسوم على البطن لأن هذه العضلان تحتاج إلى نظام غذائي محسوب السعرات.

إقرأ أيضاً : ازاي أضخم عضلات في رمضان : مفيش خوف من الصيام

وتعد عمية حفر عضلات البطن من المهام التي لن تكون سهلة ولكن كل ما عليك فعله هو الانتظام على نظام “دايت” مثالي محسوب السعرات الحرارية بشكل مميز والابعتاد عن جميع المأكولات والمشروبات الضارة.

ماهي المأكولات والمشروبات

1- الوجبات السريعة

2- الوجبات التي تحتوي على الكثير من الدهون

3- الوجبات المقلية

4- البطاطس المحمرة

5- البيبسي

6- اللبن كامل الدسم

7- الحلويات

كل هذه المأكولات والمشروبات تشكل خطر كبير على عملية ظهور عضلات البطن لأنها تساعد في تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل كبير للغاية وهو الأمر الذي لابد الابتعاد عنه.

وفي الفيديو التالي ينشر لكم Mahmoud Adry أقوى برنامج لتمرين عضلات البطن من أجل تغيير هذه المنطقة بالكامل وحفر العضلات لإظهارها بشكل واضح للغاية.

برنامج لتمرين عضلات البطن

شاهد أيضاً

تنحيف الفخذين

طريقة تنحيف الفخذين.. المشكلة التي تواجه الكثير من الشباب

طريقة تنحيف الفخذين من أكثر الموضوعات التي يبحث عنها الشباب من أجل التخلص من كمية …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?