الرئيسية / ضخامة عضلية / جدول تدريب باي وتراي كامل للاعبي كمال الأجسام
جدول تدريب باي وتراي كامل للاعبي كمال الأجسام
جدول تدريب باي وتراي كامل للاعبي كمال الأجسام

جدول تدريب باي وتراي كامل للاعبي كمال الأجسام

يبحث لاعبي رياضة كمال الأجسام وخاصة المبتدئين منهم عن جدول كامل لتدريب عضلة الباي والتراي يستهدف جميع زوايا العضلتين بشكل مميز حتى يصلوا إلى نتيجة مرضية.

عضلة الباي ضعيفه

وتعد عضلة الباي من العضلات الصعبة والتي لا تضخم بشكل سريع بسبب عد الاهتمام بهذه العضلة الصغيرة بالرغم من أنها تدخل في الكثير من التمارين كعضلة مساعدة ولكن اللاعبين يهملونها ويعطوها يوم تمرين فقط.

ولكي تحصل على نتيجة في عضلة الباي لابد من أن يتم تدريبها مرتين في الأسبوع حتى تحصل على نتيجة جيدة وتشاهد ضخامة ملحوظة في هذه العضلة.

نتائج عضلة التراي

كما أن عضلة التراي من العضلات الجميلة التي تتواجد كعضلة مساعدة في الكثير من التمارين والتي يمكن استهدافها في التمرين بشكل مريح وتدريبها ممتع للغاية.

إقرأ أيضاً : جدول تدريب في الجيم لتمرين العضلة مرتين في الأسبوع

وعضلة التراي من العضلات التي تأتي بنتائج سريعة مع التدريب وتدريبها مرتين في الأسبوع يعطي نتيجة أسرع وخاصة عندما تقوم بالضغط عليها عندما تكون عضلة مساعدة في يوم التدريب.

كيفية تضخيم عضلة الباي والتراي

ولكي تكون لاعب ذكي قم بتدريب عضلة التراي أو الباي في اليوم الذي تكون فيه عضلة مساعدة وقم بالضغط عليها أكثر ستكون جاهزة للنتائج التي ترغب فيها وتحصل على ضخامة في هذه العضلات.

وفي الفيديو التالي نقدم لكم Mahmoud Adry جدول تدريب باي وتراي كامل للاعبي كمال الأجسام, وكل ما عليك سوى تطبيق التمرين والاستمرار عليه بشكل صحيح ومنظم مع التغذية السليمة وستحصل على نتائج في الحال.

جدول تدريب باي وتراي كامل

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?