Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
يبحث الشباب الممارسين لرياضة كمال الأجسام عن جدول تدريب عضلة الصدر “البنش” من أجل الحصول على ضخامة عضلية في هذه المنطقة خاصة وأن الكثير منهم يواجه صعوبة في هذه المهمة.
وتعد عضلة الصدر من أهم العضلات التي تمير لاعب رياضة كمال الأجسام والتي تعطي شكل جمالي للجسم وتعبيري عن القوة التي يتمتع بها الشخص نفسه.
كيفية الاهتمام بعضلات الصدر
وعضلات الصدر من العضلات التي تحتاج إلى اهتمام كبير من قبل اللاعبين حيث أن لها زوايا مختلفة وطرق مختلفة للتمرين والأهم من ذلك هو الاستمرارية على جدول مناسب يغطي جميع الزوايا في هذه المنطقة.
وتدريب عضلة من أجل الحصول على تغيير كامل في شكل العضلة يحتاج أيضاً إلى الغذية السلية حيث أن لاعب كمال الأجسام لابد أن يهتم بوجبات البروتين التي تدخل الجسم حتى يتم تغذية العضلات بشكل عام.
الاهتمام بوجبات البروتين
كما تعد وجبة البروتين هي الغذاء الأساسي للعضلات واللاعب المميز في كمال الأجسام هو الذي يستطيع أن يجعل وجباته طوال اليوم تحتوي على البروتين الحيواني والنباتي.
وجبات بروتين طوال اليوم
وأنت أيضا يمكنك تقسيم وجباتك بشكل مميز لكي تحصل طوال اليوم على الغذاء الكافي من البروتين الحيواني والنباتي للعضلات والحصول على الضخامة العضلية المناسبة.
وفي الفيديو التالي نقدم لكم جدول تدريب عضلة الصدر الذي يمكنك الاعتماد عليه بشكل أساسي للحصول على ضخامة عضلية في هذه المنطقة.
