الرئيسية / ضخامة عضلية / كيف تحصل على ضخامة عضلية أيام الراحة
كيف تحصل على ضخامة عضلية أيام الراحة
كيف تحصل على ضخامة عضلية أيام الراحة

كيف تحصل على ضخامة عضلية أيام الراحة

الحصول على الضخامة العضلية أهم رغبات لاعبي رياضة كمال الأجسام وخاصة المبتدئين منهم الذين لا يمتلكون المعلومات الكافية حول كيفية استخدام كل الإمكانيات في الحصول على عضلة كبيرة تلبي رغباتهم.

والضخامة العضلية لها العديد من الأسرار التي لابد أن تأخذ في الحسبان من أجل الحصول عليها خاصة وأن رياضة كمال الأجسام تعتمد على التغذية الخاصة بالعديد من أنواع البروتينات الهامة والتي منها الحيواني والنباتي.

ماهي تغذية لاعب كمال الأجسام

والتغذية تعد أساس رياضة كمال الأجسام وخاصة البروتين منها وبدونها لن يكون هناك ضخامة عضلية ولن تجد أبطال مثل المصري “بيج رامي” يقف على خشبة مسرح أعظم بطولة “مستر أولمبيا.

وفي التقرير التالي نوضح لكم أهم أسرار الحصول على الضخامة العضلية خاصة أيام الراحة والتي يهملها العديد من الرياضيين والتي يكون فيها السر الكبير.

كيفية الحصول على الضخامة العضلية

لابد أن تعلم أولاً أن الحصول على الضخامة العضلية يتطلب العديد من المهام التي يجب أن تقوم بها وأولها التدريب بشكل منتظم والتدرج في الأوزان التي تتواجد في الجيم حيث أن الجسم لابد أن يقع تحت ضغط الأوزان الثقيلة والتي بدورها تعمل على زيادة الحجم العضلي.

ثانياً يجب عليك أن تنظم وجباتك بشكل سليم وأن تحتوي الوجبة الواحدة على الكارب الكافي والخضار وكمية البروتين المطلوبة والتي تناسب حجمك وهدفك العضلي.

أحصل على ضخامة عضلية وأنت نائم

ثالثاً وهو الأهم يجب عليك أيام الراحة أن تأخذ قسطا كافياً من النوم وأن تتناول من أربعة إلى خمسة وجبات في اليوم وأن كل وجبة يجب أن تحتوي على بروتين حيواني وبروتين نباتي وخضار مسلوق.

كما يجب عليك أن تكثر من تناول المياه بشكل كبير وأن تحافظ على الفيتامينات الخاصة بك لأن كل هذه العوامل سوف تقوم بعملية إعادة بناء للعضلات أيام الراحة وستحصل بشكل مؤكد على الضخامة العضلية التي ترغب فيها.

وللتعرف أكثر على أهمية سر بناء العضلات أيام الراحة شاهد الفيديو التالي:

سر الضخامة العضلية

https://www.youtube.com/watch?v=Fr2BrN3P9RQ

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?