الرئيسية / علاج العضلات / طريقة الحماية من الإصابات في الجيم خاصة للمبتدئين
طريقة الحماية من الإصابات في الجيم خاصة للمبتدئين
طريقة الحماية من الإصابات في الجيم خاصة للمبتدئين

طريقة الحماية من الإصابات في الجيم خاصة للمبتدئين

الإصابات في الجيم من أكثر الأشياء شيوعاً داخل الرياضة الخاصة برياضة كمال الأجسام والتي يقع فيها المبتدئي بشكل سريع وتكون سبب في ابتعادهم لفترات طويلة عن التمرين.

بالمعلومات الهامة التي يقدمها المدرب

والإصابات في الجيم تحدث نتيجة لجهل المتدرب بالمعلومات الهامة التي يقدمها المدرب للاعب عند بداية تمرينه والتي تكون روتينية هامة بالنسبة له منذ دخوله من باب الجيم والتي يجب الحفاظ عليها بشكل مستمر.

استخدام وزن غير المسموح به

ويجب على المتدرب أن يكون أكثر وعياً وفهما ً بما يجري حوله حيث أن هذه الرياضة تعد من أكثر الرياضات التي تكون الإصابة فيها سهلة للغاية من خلال تمرين بأداء خاطئ أو حتى استخدام وزن غير الوزن المسموح به.

المران دون تسخين

وأخطاء المتدربين تكون في غاية الجهل عندما يدخل شخص الجيم ويبدأ في المران دون تسخين وهذه تعد كارثة كبرى حيث أن الجسم لم يتم تسخينه وتكون الإصابة سريعة للغاية.

ومنهم من يكون التسخين بالنسبة له عبارة عن تمارين ضغط وعقلة وهذه كارثة أخرى وإصابة قوية للغاية في مفاصل الكتف وبناءاً عليها تكون الإصابة سريعة وسبب أخر في ابتعاده التدريب لفترة طويلة.

وفي الفيديو التالي نوضح لكم طريقة الحماية من الإصابات في الجيم خاصة للمبتدئين حتى لا يقعوا في هذه الأخطاء مرة أخرى ويكونوا أكثر حرصا على سلامتهم داخل الجيم.

طريقة الحماية من الإصابات في الجيم 

شاهد أيضاً

تمارين لعلاج التهاب الركبة

تمارين لعلاج التهاب الركبة .. دليل شامل لعلاج الالتهاب

تمارين لعلاج التهاب الركبة ، يعد ألم الركبة مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على ممارسي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?