الرئيسية / ضخامة عضلية / جدول تمرين لضخامة عضلة الباي
جدول تمرين لضخامة عضلة الباي
جدول تمرين لضخامة عضلة الباي

جدول تمرين لضخامة عضلة الباي

تعد عضلة الباي من العضلات التي يسعى الكثير من الشباب إلى وجود حل في الضخامة بالنسبة لها لأنها عضلة صعبة في الحصول على الحجم الكبير بالنسبة لها للاعبي رياضة كمال الأجسام.

ويواجه الكثير من الشباب صعوبة في زيادة حجم عضلة الباي ويعود ذلك إلى نوعية التمرين وعدم الاهتمام بالعضلة نظرا لتدريبها يوم واحد في الأسبوع أو أسباب أخرى مثل انقطاع التمرين أو التغذية السليمة.

عوامل هامة للضخامة العضلية 

وهناك الكثير من العوامل التي تساعد بشكل عام في الحصول على الضخامة العضلية وليس عضلة الباي فقط مثل التغذية السليمة والتي تعتمد على تناول كمية مناسبة من البروتين في وجبات اليوم.

ويغفل الكثير من الشباب عن أهمية تناول كمية البروتين المناسب في اليوم والمتواج دفي الوجبات التي يحصل عليها الشخص وهو الأمر الذي يعد من أساسيات لعبة كمال الأجسام.

تجنب السهر 

وكذلك النوع بشكل متواصل من 6 إلى 8 ساعات لأنه السر الذي لا يعلمه الكثير بأن عملية البناء العضلي تتم أثناء فترة النوم المتواصل وليس المتقطع لذلك ننصح الشباب بأن يحافظوا على عدد ساعات النوم ويكون بشكل متواصل وليس متقطع وأن يبتعدوا عن السهر.

وفي الفيديو التالي يتواجد جدول تمرين لضخامة عضلة الباي

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?