Mahmoud Adry بوابة اللياقة البدنية والتغذية الصحية والعلاجية
تعد مشكلة الهدم العضلي من أكثر المشاكل التي تواجه لاعبي رياضة كمال الأجسام وخاصة المبتدئين فيها لقلة المعلومات والخبرات التي يحصلون عليها في بداية رحلة هذه الرياضة.
الاستمرارية في التمرين
ومشكلة الهدم العضلي لها كثير من الأسباب ومن أهمها عدم الاستمرارية في التمرين خاصة وأن هناك من يقع في مشكلة عدم توافر الوقت في الاستمرار في الرياضة وهناك من يأخذ أكثر من خمسة أيام راحة وهي مشكلة كبيرة.
الحفاظ على الوجبات
وهناك أيضا من يقع في مشكلة عدم الحفاظ على الوجبات التي تحتوي على البروتين الحيواني والنباتي وهي من أهم المشاكل خاصة وأن غذاء العضلات يقوم على تناول البروتين.
السهر لساعات طويلة
كما أن هناك أيضا من يعتمد على السهر لساعات طويلة من أجل مشاهدة التلفاز أو الخروج للتنزه ويهمل في عدد ساعات نومه وهي مشكلة كبيرة للغاية خاصة وأن عملية البناء العضلي تتم أثناء النوم.
ويفضل في هذه الرياضة النوم من 6 إلى 8 ساعات متواصلة من أجل الحصول على الضخامة العضلية وإعادة بناء العضلات والراحة الكافية للجسم للعودة مرة أخرى إلى التمرين والجسم في حالة جيدة.
