الرئيسية / ضخامة عضلية / أسباب وحلول مشاكل الهدم العضلي للاعبي كمال الأجسام
أسباب وحلول مشاكل الهدم العضلي للاعبي كمال الأجسام
أسباب وحلول مشاكل الهدم العضلي للاعبي كمال الأجسام

أسباب وحلول مشاكل الهدم العضلي للاعبي كمال الأجسام

تعد مشكلة الهدم العضلي من أكثر المشاكل التي تواجه لاعبي رياضة كمال الأجسام وخاصة المبتدئين فيها لقلة المعلومات والخبرات التي يحصلون عليها في بداية رحلة هذه الرياضة.

الاستمرارية في التمرين

ومشكلة الهدم العضلي لها كثير من الأسباب ومن أهمها عدم الاستمرارية في التمرين خاصة وأن هناك من يقع في مشكلة عدم توافر الوقت في الاستمرار في الرياضة وهناك من يأخذ أكثر من خمسة أيام راحة وهي مشكلة كبيرة.

الحفاظ على الوجبات

وهناك أيضا من يقع في مشكلة عدم الحفاظ على الوجبات التي تحتوي على البروتين الحيواني والنباتي وهي من أهم المشاكل خاصة وأن غذاء العضلات يقوم على تناول البروتين.

السهر لساعات طويلة

كما أن هناك أيضا من يعتمد على السهر لساعات طويلة من أجل مشاهدة التلفاز أو الخروج للتنزه ويهمل في عدد ساعات نومه وهي مشكلة كبيرة للغاية خاصة وأن عملية البناء العضلي تتم أثناء النوم.

ويفضل في هذه الرياضة النوم من 6 إلى 8 ساعات متواصلة من أجل الحصول على الضخامة العضلية وإعادة بناء العضلات والراحة الكافية للجسم للعودة مرة أخرى إلى التمرين والجسم في حالة جيدة.

وفي الفيديو التالي نوضح بشكل مفصل أسباب وحلول مشاكل الهدم العضلي :

شاهد أيضاً

تمارين منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر .. 5 حركات لتقوية منطقة منتصف الظهر

تمارين منتصف الظهر للحصول على ظهر متناسق ، والظهر هو أحد أهم أجزاء الجسم التي …

شاركنا رأيك في المقال

How can I help you?